Važnost pravilnog disanja - koncetrirajte se - Katica Đuriš

Važnost pravilnog disanja – koncetrirajte se

Važnost pravilnog disanja za umirenje uma

 

Važnost pravilnog disanja za stabiliziranje krvnog tlaka i poboljšavanje koncentracije.

Odavno je poznato, a u suvremeno doba i znanstveno dokazano, da su pravilno

disanje i zdravlje usko povezani.

Kontrolom daha, možemo ne samo osvijestiti disanje nego i povećati kapacitet pluća,

umiriti um te postići izvrsnu koncentraciju i meditativno stanje uma.

Sa svakim udahom opskrbljujemo naše tjelo kisikom i što je udisaj dublji,

to je i veća oksigenacija naših tkiva i organa.

Sa svakim izdahom izbacujemo iz organizma ono nepotrebno i tako se oslobađamo

raznih toksina nakupljenih u organizmu.

Svakim udahom, kako se širi naš prsni koš, kupola dijafragme spušta se prema dolje,

a s izdahom se opušta, odnosno vraća u svoj normalan oblik.

Kako bismo osvijestili ulogu dijafragme, poboljšali disanje te omogućili dovod kisika

duboko u pluća, možemo prakticirati i abdominalno ili dijafragmatsko disanje.

Većina nas diše plitko a to je nepravilno.

Takvo disanje znak je stresa i pridonosi nastanku brojnih oboljenja.

Naše disanje bi uvijek trebalo biti polagano, ujednačeno, duboko i – kroz nos.

Udisajem prvo svjesno počinjemo širiti prsni koš, a zatim i trbuh.

Suprotno tome, dok izdišete, prvo počnite opuštati trbuh pa tek onda prsni koš.

Ovako pravilno disanje omogućuje potpuno trodimenzionalno disanje te isteže i

izdužuje kralježnicu.To nam pomaže i u pravilnom držanju.

Potrebno je paziti da naše disanje uvijek bude maksimalno, a to znači da s udahom

uvijek napunimo pluća do kraja te ih s izdahom potpuno ispraznite.

No nikad nije dobro forsirano duboko disanje.

Ono bi trebalo biti spontano i prirodno.

 

Važnost pravilnog disanja za optimalno zdravlje

 

Pravilno disanje vodi prema optimalnom zdravlju, vitalnosti i usporavanju procesa starenja.

Veza između disanja i zdravlja bila je poznata još u drevno doba, a najstariji zapisi o

tome mogu se pronaći u tisućljećima starim ayurvedskim tekstovima.

 

Kad udahnemo, eritrociti – crvena krvna zrnca koja prolaze kroz pluća

pune se kisikom, istovremeno otpuštajući ugljični dioksid koji ćemo

prilikom izdisaja izdahnuti.

Eritrociti zajedno s kisikom putuju arterijskim sustavom i na koncu dolaze do kapilara.

Ispuštaju kisik u međustaničnu tekućinu dok istovremeno iz nje preuzimaju ugljični dioksid.

Pokazalo se da usvajanje pravilnog disanja, pokreće prirodne procese izlječenja u organizmu,

potiče na promjenu loših navika, te općenito zdraviji način života.

Budući da nijedan rezultat ne dolazi preko noći, potrebna je i ustrajnost.


 

Želite li  ravan trbuh ne morate se mučiti i raditi beskonačan broj ‘omraženih’ trbušnjaka.

Uz vježbu pravilnog disanja moguće je ‘isisati’ trbuščić te stabilizirati kralježnicu.

Pravilnim disanjem se aktiviraju i jačaju najdublji abdominalni mišići tako da

jednostavno činite kontrakcije.

Fitness stručnjaci tvrde da je učinkovitije i od tako teških trbušnjaka.

Tajna ove vježbe koja se naziva isisavanje trbuha ne može biti jednostavnija –

samo morate pravilno disati.

Ravan i čvrst trbuh sigurno je želja svakoga. Ali onda se zapitamo koliko

ćemo samo trbušnjaka morati napraviti da bi to postigli?

No odlična vijest je da i ne mora biti toliko teško.

 

Važnost pravilnog disanja za ravan trbuh   Dišite pravilno

 

Postoji najlakša vježba koja će za svega 2 tjedna “isisati” trbuščić.

Koncentrirajte se na pravilno disanje to je najlakša vježba.

Ako ovu vježbu radite pravilno, ojačat ćete cijeli središnji dio tijela i stabilizirati

kralježnicu što će ukloniti bol iz donjeg dijela leđa i poboljšati vam držanje.

Ovakva tehnika dubokog disanja i “isisavanja” zraka iz trbuha dio je pilatesa i joge.


1. Čim se probudite (idealno bi bilo na prazan želudac i dok ste još u krevetu)

legnite na leđa savijenih koljena i stopalima položenima na madracu.

Izdahnite pa duboko udahnite i uvucite trbuh toliko jako kao da pupak

želite “prilijepiti” uz kralježnicu. Što više uvučete trbuh to će biti jača kontrakcija i

učinkovitost ovog pokreta.

 

2. Zadržite uvučeni trbuh 15 sekundi za početak, a kako napredujete produljujte

trajanje stiska sve do 60 sekundi, uzimajući plitke udisaje prema potrebi.

Možete ponoviti 3 do 5 puta.

 

3. Kada ste spremni za težu verziju “isisavanja” trbuha možete raditi vježbu tako

da klečite na koljenima i dlanovima, sjediti ravno u stolcu ili na lopti za pilates.

 

4. Nakon određenog vremena vježbanja, trbuh ćete moći držati stisnutim dok sjedite ili

stojite tijekom cijeloga dana.

 

Izvodite li ovu najlakšu vježbu za ravan trbuh redovito a uz to se zdravo hranite

rezultate možete vidjeti i osjetiti već za 2 tjedna.

 

Za više informacija o proizvodima slobodno nazovite +385 91 269 19 39

 

Pojedinačno naručivanje Forever proizvoda u Hrvatskoj!

Minimalna narudžba putem službenog Forever Living Products Web Shopa iznosi 630,00 kn.

Proizvode možete naručiti na službenim stranicama

kompanije Forever Living, klikom ovdje! 

Ako želite naručiti pojedinačan proizvod (bez minimalne narudžbe), molimo vas da nas

kontaktirate ovdje, kako dogovorili isporuku pojedinačnih proizvoda.

 

NARUČITE FOREVER LIVING PRODUCTS U VAŠOJ ZEMLJI!

 

UK USAAUSTRALIA
CANADACZECHGREECE
LUXEMBOURGBELGIUMSPAIN
NEW ZEALANDNORTHERN IRELANDNETHERLANDS
IRELANDSLOVAK REPUBLICPORTUGAL

DOSTAVA U ROKU  2 RADNA DANA!

Napomena:

Ova internet stranica je nezavisni poslovni partner kompanije Forever Living Products.

Svi preporučeni proizvodi na ovoj stranici su sastavljeni na osnovu višegodišnjeg iskustva naših korisnika, te nisu zamjena za preporučenu medicinsku terapiju.

Spomenuti dodaci prehrani na ovoj internet stranici nisu nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.

 

Napišite odgovor

Nećemo objaviti vašu email adresu.